タバコをやめるための一番の秘訣は、タバコを吸っている自分のカッコ悪さに気づくことです。その気持ちと吸いたい欲求を抑えるいくつかテクニックを使えば、タバコは誰でもやめられます。タバコに支配され、自分をコントロールできていない情けない自分に気が付けば、あとは３日間タバコをガマンするだけです。

スポンサーリンク



タバコは意思の弱さを示すだけ

デスクでのタバコは当然ダメだし、最近は喫煙室さえ無い会社も多い。喫煙のメリットは、いまだにタバコをやめられない人と親しくなれるぐらいのものです。いまだにタバコをやめられないのは、自分は意志が弱いと宣伝しているに過ぎません。

カッコ悪い自分

まずは、タバコをやめられない自分がカッコ悪いということを認めることです。そういうカッコ悪い自分とサヨナラする決意、それこそが禁煙の極意です。

禁煙

タバコを吸う人の部屋は、壁、天井、カーテン、電球までヤニでべっとりです。
服もそうだし、当然カラダもです。自分の鼻の穴をティッシュでぬぐってみてください。ヤニで茶色くなるでしょう。

タバコを吸いたくなるたびに、吸っている自分のカッコ悪さをイメージする。そうすると吸いたい気持ちが薄くなってきます。

やめるなら今すぐ

タバコをやめると決めたら、今すぐやめることです。
最後の１本はよいですが、この１箱を吸ってからとか、明日からとか、週末からやめる、ではダメです。

吸いかけの箱や１箱は記念に残しておいてもよいですが、それ以外のタバコは捨てましょう。灰皿は１個だけ残し、後は捨て、１個はキレイに洗い、かたずけておく。

タバコを止めるならウィークディから

たばこをやめるなら、週末よりもウィークデイの方がよいでしょう。自分の部屋にいればいつでも吸えますが、通勤、仕事場、タバコ吸える環境は少なくなります。

週末はカラダを動かすのもよいでしょう。
部屋を掃除するのもお勧めです。
部屋の中のヤニをとろう。特に照明のカサのヤニをぬぐってきれいにしましょう。
※徹底的にやるなら「ヤニ　洗剤」あたりで検索するとたくさん出てきます。

深呼吸・ウーロン茶

吸いたくなったら、大きく深呼吸することです。ニコチン抜きの新鮮な空気をカラダに送り込みましょう。

ウーロン茶でニコチンを洗い流す

それでも吸いたいなら、ウーロン茶を飲む。ウーロン茶の２リットルボトルを３本買っておく。
タバコの習慣から抜け出すには、カラダからニコチンを洗いだすことです。それにはウーロン茶が一番です。
吸いたい気持ちが抑えられないなら、ウーロン茶を飲む。吸いたい＝ウーロン茶になると、だんだんと吸いたくなくなってきます。

口さびしい感じが残るなら、

メントール系やビワ系の飴、フリスクを口に入れる。その際注意するのは、砂糖の入った飴は避けることです。でないとタバコをやめたと同時に虫歯の治療が必要になるります。おすすめはカンロが出している「枇杷蜜のど飴」、「スーパーメントールのど飴」です。
※飴を食べてはいけない職場や場面があるので注意！

※この飴は、吸いたい気持ち押さえてくれます。ノンシュガーでお勧めです。
ネットで買わなくても、ちょっと大きめのスーパーには置いてあります。

禁煙はまず３日間乗り切ることです。

３日間止められれば、禁煙はできます。
この間は、酒やゴハンの大盛りは、少し控えましょう。

禁煙して４，５年たっても、たまにすごくタバコが吸いたくなることがあるし、実際に何本か吸うこともあります。禁煙途中で１本吸ったぐらいで、自分に負けてはいけない。要は、その１本で止めればよいだけです。

→こんな悪癖はすぐになおす

■次は押さえておくべきビジネスの作法

 

スポンサーリンク